银杏拍客：徐凯歌（封面图征集中，投稿入口→）
今天是2024年5月10日，星期五
农历四月初三
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嗨，早上好呀
天气预报
今天白天多云间晴
夜里多云转阴
有分散性阵雨或雷雨
偏南风4到5级阵风6级
气温13℃到32℃
11日阴有雨并渐止转多云
偏南风转东北风5级阵风6到7级
气温17℃到28℃
新闻早餐
?上午10点，准时开抢！
又到周五宠粉日，“邳州银杏甲天下”客户端积分商城上新啦，本期送出价值600元掼蛋茶套装、120元施华蔻洗护套装以及泉阳泉桶装水、洗车券、折叠包等精品好物，5月10日10点准时开抢！打开“邳州银杏甲天下”APP，点击“首页”右上角头像，进入“积分商城”，即可参与兑换。兑奖入口→
?本周末，邳州增开6趟列车！
为满足旅客出行需求，长三角铁路加大运能供给，恢复开行、增开多趟旅客列车。5月12日，邳州临时增开6趟列车。具体车次如下↓↓↓
G8313时刻表
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G8317时刻表
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G8314时刻表
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G8318时刻表
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G8308/G8305时刻表
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G8306/G8307时刻表
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?成 绩 公 布 ！
5月9日，邳州市人力资源和社会保障局邳州市教育局发布《关于邳州市面向2024年毕业生公开招聘编制教师笔试成绩查询的通知》，考生可登录报名网站查询。具体如下↓↓↓
关于邳州市面向2024年毕业生
公开招聘编制教师
笔试成绩查询的通知
根据《邳州市面向2024年毕业生公开招聘编制教师公告》的规定，笔试成绩已在原报名网站公布，考生可登录报名网站查询。
资格复审人员名单及资格复审时间、地点、相关要求等另行发布，请关注邳州市人民政府网站邳州人社局专栏、邳州教育微信公众号（pzjiaoyubao）。
邳州市人力资源和社会保障局
邳州市教育局
2024年5月9日
?第三批“白名单”公布！邳州34家！
日前，江苏省教育厅发布《“双减”工作省级联席会议办公室关于公布第三期全省校外培训机构“黑白名单”的公告》，其中“白名单”包括学科类245家、科技类223家、文化艺术类3144家、体育类1365家。邳州市34家教育培训机构纳入第三期白名单。具体名单如下↓↓↓
江苏省校外教育培训机构“白名单”(第三期)
涉及徐州教育培训机构
↓↓↓
徐州市(学科类)
徐州市(科技类)
徐州市(文化艺术类)
徐州市(体育类)
?拟推荐人选公示！
5月8日，徐州市教育局发布《关于“2024江苏教师年度人物”拟推荐人选的公示》，邳州市宿羊山镇徐楼中学教师王向阳入选，恭喜这位教师！
?易短缺和急抢救药集采落地江苏
5月起，易短缺和急抢救药联盟集中带量采购中选结果落地江苏。药品涵盖了心脑血管系统药物、呼吸系统用药等6大类临床用药，包括氨茶碱注射剂、地高辛注射剂、去甲肾上腺素注射剂等18个品种。按照规定，全省所有公立医疗机构（包括乡镇医院、社区卫生服务中心等基层医疗机构）、军队驻苏医疗机构均应参加。
?收好这份初夏运动指南→
初夏时节，随着气温升高，大家的运动热情也日渐高涨。快跟着这份初夏运动指南，一起行动起来~
正确的锻炼方式
时间选择
初夏锻炼的最佳时间是早上6至8点和傍晚5至7点。早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段，而午后因温度较高、紫外线强，相对不宜运动。
锻炼强度
由于人体能量的消耗在夏季有所增加，建议每次锻炼时间控制在一小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5~10分钟，再继续锻炼；同时注意及时补充水分和营养。虽然每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体散热功能，但也不能过度，尤其当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。
摄入水分
人在运动时，身体会大量出汗，机体里水分、电解质会大量消耗，因此及时补水、补对水很重要。运动时，可适当补充运动型饮料和矿泉水。
初夏应季运动
慢跑
慢跑是一种简单易行的运动方式，也是生活中比较常见的锻炼方式之一，适合各个年龄段的人群。初夏的傍晚，穿上运动鞋，选择一条风景优美的路线，速度不宜过快，只需悠然自得地放慢脚步，让运动的强度随着身体的适应而逐步增加。就这样，沉浸在慢跑带来的身心愉悦之中，享受这难得的宁静与自在吧！
羽毛球
羽毛球是一项室内、室外都可以运动全身的运动。据调查，打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。另外，相比于其他的很多运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在运动过程中也增加了很多趣味性，让运动过程变得更加轻松。
游泳
游泳也是一项全身运动，可以锻炼到身体的各个部位。初夏时节，泳池成为了人们健身的好去处。在水中畅游，既能提升体能，又能享受清凉，一举两得。
注意事项
初夏雷雨天较多，十分闷热，人容易烦躁不安。锻炼前首先要静己，保持心绪宁静，身体放松，使代谢不因情绪波动而发生剧烈变化。此外还要注意：
1.不宜在运动后立即喝冷饮，防止肠胃血管突然收缩，造成胃肠不适应；
2.不宜饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来负担；
3.不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调；
4.及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或关节炎等疾病；
5.身体不适时停止运动,如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短或过度疲劳症状，应立即中止运动，必要时到医院诊治。特别提醒，只要有胸痛就应及时就医。
?银杏拍客·大美邳州?
△摄影：银杏拍客 垚
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编审 | 张瑞监制 | 彭斌
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发表于 2024-5-10 17:26